Quelques conseils pour une rentrée zen

Rentrée zen au salon zen paris

Une fois de plus, il a fallu reprendre le chemin du travail après la parenthèse estivale. S’il n’est pas toujours facile de reprendre le rythme, gardons le moral et changeons nos habitudes pour attaquer le mois de septembre en pleine forme !

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Reprendre un rythme de sommeil personnalisé

Nous avons bien profité de longues soirées d’été, de chaleur, de ciel étoilé, de dîners à rallonge avec les amis…. Désormais le rythme du travail, celui de l’école pour ceux qui ont des enfants, impose une certaine discipline. Allez-vous coucher plus tôt, réveillez-vous plus tôt !

L’idéal serait de déterminer la durée de vos cycles de sommeil (d’une durée d’environ 90 mn chacun) pour se caler sur des horaires qui n’interrompent pas votre cycle en pleine phase de sommeil profond ! Vous pouvez aussi opter pour un réveil en douceur, une lumière qui s’intensifie progressivement.

Une literie saine

Sevellia en a déjà parlé, la literie joue un rôle essentiel dans notre bien-être. Et si la rentrée était une bonne occasion d’acquérir des matériaux sains pour votre chambre ? Des matelas en latex naturel ou en laine, des draps en coton bio, des couettes en coton bio et laine de moutons de montagne, douce et gonflante, ou en duvet pour un hiver au chaud ? Les housses de couette en coton bio vous apporteront également beaucoup de douceur pour des moments cocooning.

Faites place nette !

La reprise demande de se concentrer à nouveau, et parfois, après des jours de détente totale, ce n’est pas si facile… Faites de la place, sur votre bureau, cela vous rendra les idées plus claires et vous permettra d’aborder plus sereinement les choses. Octroyez quelques plages horaires à un nécessaire rangement : vider sa boîte mail, ranger son bureau, lister ses priorités, reprendre un planning adapté, etc.

Chez vous, prévoyez quelques heures de grand ménage, avec bien sûr des nettoyants écologiques ! Arriver chez soi le soir dans un environnement dégagé et propre est reposant pour l’esprit.

Accordez-vous des moments plaisir

Oui c’est la rentrée, mais elle ne rime pas qu’avec des contraintes ! Trouvez des petits moments où vous pouvez retrouver l’état d’esprit des vacances : une mini-promenade dehors, un café en terrasse, un moment de lecture, une demi-heure de piscine avec une belle serviette de toilette, un rendez-vous avec un(e) ami(e), un masque beauté hebdomadaire…

Changez vos habitudes

A l’idée de reprendre la routine métro-boulot-dodo, le moral n’est pas toujours au beau fixe. Il suffit parfois de changer quelques petits paramètres du quotidien pour se sentir différent. Aller déjeuner dans un autre endroit, changer d’itinéraire, discuter avec des personnes avec qui vous n’avez pas l’habitude de le faire… il s’agit de modifier de petites choses, et surtout, de garder un état d’esprit ouvert ! Ne vous laissez pas enfermer par vos propres habitudes et comportements.

Respirez et méditez !

On ne le dira jamais assez, mais la respiration est la base d’une bonne santé, mentale et physique. Respirez ! Prenez le temps, 5 minutes deux fois par jour, de respirer à fond, par le ventre, puis soufflez lentement. Faites-le au moins trois fois.

Si vous êtes motivé, inscrivez-vous à un cours de yoga. Offrez-vous un joli débardeur ou T-shirt pour pratiquer, dans un cours ou chez vous.

Et une pratique régulière de la méditation vous apprendra à prendre du recul, à ne pas stresser trop vite dans des situations inconfortables. Les méditations guidées sont aussi un bon outil pour affronter des émotions envahissantes ou un sommeil perturbé, ou pour acquérir plus de sérénité.

Faites une escapade Zen !

Visitez le salon Zen ! Pendant 5 jours, du 29 septembre au 3 octobre, à l’espace Champeret, venez rencontrer près de 350 exposants et participer aux multiples conférences et animations du salon. Le salon Zen propose de découvrir et adopter les nouvelles méthodes du bien-être en misant sur les ressources internes.

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Visitez aussi le  salon Zen&Bio, du 7 au 9 octobre à la Beaujoire à Nantes ! Les salons Zen & Bio accueillent des exposants respectueux de la nature et des hommes, pour adopter des éco-réflexes dans tous les domaines et des solutions pour vivre mieux.

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