Alors que l’Occident cale les saisons sur les équinoxes et les solstices, les Chinois ont une autre temporalité en termes de saisons et d’intersaisons. Selon la médecine chinoise, nous sommes déjà entrés dans l’automne depuis le 7 août. L’automne est une saison de transition, de mise en réserve, pendant laquelle on prend soin de ses poumons et de ses intestins afin d’avoir une bonne immunité.
Quelles sont les façons de bien se préparer à l’automne selon la médecine chinoise ?
L’automne, une période de transition
Entre la bouillonnante énergie de l’été et le repos hivernal, se situe l’automne, une saison de transition. Les journées se font plus courtes, la nature se met au ralenti. A l’image de l’arbre qui perd ses feuilles, nous pouvons aussi nous recentrer sur notre « tronc », en réalisant des projets plus introspectifs.
Les organes liés à l’automne sont le poumon et le gros intestin, liés à l’élément métal. Ils assurent des fonctions d’élimination et de purification. Ces organes jouent un rôle clé dans la défense de l’organisme et l’immunité.
L’émotion liée aux poumons est la tristesse, et il est vrai qu’une certaine mélancolie peut s’installer à cette période. Il est important de l’accepter sans que cela devienne trop pesant.
Se délester
A l’instar des plantes que l’on taille, l’automne nous invite à faire le bilan, nous délester et à lâcher prise. Pour une pleine renaissance au printemps ! Faire le tri dans ses affaires, se concentrer sur l’essentiel contribuera à redonner du sens à votre vie.
Respirer
Le pouvoir du souffle ne cesse de surprendre. En automne, il est particulièrement important. Une bonne respiration est le socle d’un bon fonctionnement du système de défense de l’organisme.
Yoga, tai chi, Qi Gong, méditation, outil d’aide à la respiration, applications… Ces activités apportent des clés pour bien respirer, augmenter sa capacité respiratoire. Et n’hésitez pas à vous promener en forêt si vous en avez la possibilité, le contact avec la nature étant essentiel.
Adapter son rythme de vie à la saison
Si vous avez besoin de vous coucher plus tôt, faites-le. Si ralentir le rythme se fait sentir, faites-le dans la mesure du possible. Ce n’est pas la peine de multiplier les activités et de ne pas tenir sur la durée. Respecter ses rythmes naturels et ce que l’on ressent contribue à se sentir mieux.
Du côté de l’alimentation, on consomme les fruits et légumes de saison : légumes racines (carotte, betterave, pomme de terre…), légumineuses (pois, fèves, lentilles, haricots secs, pois chiche), agrumes, châtaignes, céréales… On y ajoute les aliments piquants favorables à l’élément métal : gingembre, ail, fenouil, piment, poireau, épices, etc.
Des compléments adaptés
Au début de l’automne, il est judicieux de faire une cure de compléments adaptés pour booster l’immunité, tels que :
- L’échinacée, efficace pour renforcer le système immunitaire et adaptée aux changements de saison ;
- La propolis, qui possède une action anti-infectieuse. Sa composition complexe renferme des composants qui vont stimuler la production d’anticorps et renforcer l’organisme.
- Le ginseng : il prévient les coups de fatigue et favorise la concentration.
- L’acérola: très riche en vitamine C, ce fruit qui ressemble à une petite cerise contribue à une bonne vitalité.
- Le thym : non seulement il stimule le système immunitaire, mais il exerce en outre un effet anti-infectieux à large spectre.
Et n’oubliez pas les huiles essentielles de l’automne qui peuvent également vous aider.
Pour bien vivre l’automne, écoutez votre corps, faites le tri de vos affaires, respirez lentement et profondément et consommez les légumes de saison. Certains compléments alimentaires peuvent aussi vous aider à stimuler votre immunité pendant cette période charnière.
Caroline Da-Chavigny.
